6 formas como el alcohol afecta a las hormonas femeninas
Las hormonas ayudan controlar el funcionamiento de tu cuerpo, como el metabolismo, las emociones, el estado de ánimo, el sueño, la función sexual y la fertilidad.
Cualquier desequilibrio en el sistema puede suponer un reto para la salud mental y física, incluida tu capacidad para controlar el estrés. Beber alcohol es una de las formas en que las hormonas pueden verse afectadas. Afortunadamente, nuestro cuerpo es extremadamente resistentes y con la bebida consciente, tu capacidad para crear un sistema hormonal equilibrado es fuerte.
Comprender exactamente cómo altera el alcohol tus hormonas y tu calidad de vida te ayudará a tener una mejor perspectiva de cómo te afecta en el día a día. Esto puede ayudarte mucho a cambiar tus hábitos, aumentando tu deseo de beber de forma consciente.
6 formas en que el alcohol afecta a las hormonas femeninas
A veces el alcohol afecta más a las mujeres que a los hombres. Como el alcohol influye en las hormonas y las mujeres experimentan mayores cambios hormonales a lo largo de su vida, el alcohol puede tener más repercusiones. Aquí te explicamos qué ocurre en tu cuerpo cuando el alcohol altera tus hormonas, y qué puedes hacer para ayudar.
1) Trastornos de ansiedad y del estado de ánimo
Dedicar tiempo a descansar, mover el cuerpo de forma divertida y disfrutar a diario de momentos de atención plena es fundamental para evitar que los factores estresantes de la vida diaria se apoderen de ti. Las mujeres son naturalmente más propensas a desarrollar estrés, depresión y trastornos de ansiedad, por lo que las actividades para aliviar el estrés son aún más necesarias. Los ataques de pánico, las fobias, el trastorno de ansiedad generalizada e incluso el TEPT son casi el doble de frecuentes en las mujeres que en los hombres.
Sorprendentemente, el alcohol puede aumentar la cantidad de estrógeno que producen las mujeres. Sin embargo, como hay muchos otros efectos hormonales negativos del consumo excesivo de alcohol, no es exactamente beneficioso. Más estrógeno procedente del alcohol no garantiza menos riesgo de desarrollar problemas. Se ha demostrado que la ansiedad, el estrés y la inflamación aumentan con el consumo de alcohol.
Los hábitos conscientes restablecen el equilibrio
La buena noticia es que las hormonas del estrés pueden volver a encontrar su equilibrio en cuanto cambies a hábitos de vida más saludables. Con una bebida al día o menos, el cuerpo femenino puede procesar el alcohol sin un grave impacto negativo sobre las hormonas. Dormir también contribuye en gran medida a equilibrar el cortisol e incluso las hormonas de la glucosa y del hambre, ayudando a controlar tu apetito y a evitar el aumento de peso.
2) Ciclo menstrual y reproductivo
Hay muchas investigación que demuestran que el consumo de alcohol altera las hormonas responsables del ciclo menstrual. Empieza a afectar a la menstruación de las chicas que beben durante la pubertad y puede alterar la maduración y la función de los ovarios, ya que afecta directamente a las hormonas del crecimiento. El alcohol puede causar ciclos menstruales irregulares, empeorar los síntomas del síndrome premenstrual y provocar infertilidad. Incluso pequeñas cantidades de alcohol, como el consumo social, pueden alterar un ciclo menstrual normal.
La asociación con los estrógenos es compleja, ya que a veces pueden estimular o inhibir la unidad hipotálamo-hipofisaria. Esta unidad comprende varios órganos, como el hipotálamo, la hipófisis, las gónadas, el tiroides y las glándulas suprarrenales. El alcohol suele elevar estas hormonas y provocar un desequilibrio que conduce a problemas reproductivos y hepáticos, junto con el peso y la composición de la grasa corporal.
Sin embargo, la mayoría de estos síntomas están relacionados con el consumo excesivo de alcohol y pueden evitarse con hábitos de consumo conscientes. Con un estilo de vida saludable en general, es posible tener un ciclo menstrual y reproductivo equilibrado.
3) Salud ósea
El efecto del alcohol sobre la densidad ósea parece cambiar a lo largo de la vida de una mujer. Por ejemplo, beber durante la pubertad altera las hormonas del crecimiento y, en consecuencia, el desarrollo óseo. Es posible desarrollar osteoporosis de por vida por beber mucho a una edad temprana. La formación y la reabsorción óseas están muy ligadas a los sistemas de estrógenos y andrógenos, y un desequilibrio provoca debilidad ósea.
Por otra parte, existe cierta investigación que demuestran que las mujeres que beben moderadamente tienen una mayor masa ósea. Esto puede deberse a que el alcohol aumenta el estrógeno, del que carecen las mujeres adultas, y el estrógeno es necesario para el crecimiento y el recambio óseo. Sin embargo, esto depende de muchos factores y requiere mucha más investigación sobre la seguridad y los métodos para conseguir una mayor masa ósea sin ninguno de los efectos secundarios negativos.
4) Cáncer de mama
Hace tiempo que se conoce la relación entre el alcohol y el cáncer de mama establecido. El alcohol eleva las hormonas endógenas (como el estrógeno y la testosterona), lo que afecta al crecimiento de los tejidos mamarios y aumenta el riesgo de cáncer de mama. El factor de crecimiento similar a la insulina (IGF)-1 también aumenta con el consumo de alcohol y hace crecer tanto el tejido mamario como las células del cáncer de mama. Cuanto más densos se vuelven los senos, mayor es la probabilidad de desarrollar cáncer de mama. Los niveles elevados de estrógenos también pueden dañar el ADN y transformar las células sanas en cancerosas.
Beber en exceso (tres o más copas al día) aumenta el riesgo de 40-50%mientras que una bebida al día reduce ese riesgo al 4. Por supuesto, estas cifras también se ven afectadas por otros factores, como la nutrición (especialmente folato deficiencia), los hábitos de vida o la terapia hormonal sustitutiva. Avanzar hacia un estilo de vida saludable con nutrición, ejercicio, sueño y consumo consciente puede reducir en gran medida el riesgo de desarrollar cáncer de mama (y otros).
5) Pérdida de características femeninas
Aunque no es muy conocido, el alcohol también se asocia a una pérdida de características femeninas. Provoca un aumento de los niveles de testosterona en las mujeres premenopáusicas y una disminución de la androstenediona. Esta combinación hace que los niveles de andrógenos se desequilibren y disminuyan las características sexuales femeninas. Se ha demostrado que ocurre sobre todo en bebedores empedernidos, por lo que beber con conciencia puede ayudarte a evitar este efecto.
6) Función cerebral y trastornos neuronales
Los problemas cognitivos son mayores y más graves en las mujeres, en parte debido a la pérdida de estrógenos que experimentan las mujeres al envejecer. Hasta 50% de las mujeres de 85 años o más desarrollan alguna forma de demencia. Los estrógenos afectan a las neurotrofinas, que son proteínas necesarias para el crecimiento de nuevas células nerviosas y el mantenimiento neuronal.
Al igual que ocurre con el sistema endocrino, el alcohol altera las vías de comunicación del cerebro. El consumo excesivo de alcohol se ha demostrado que aumenta el riesgo de demencia, daño cerebral y problemas de salud mental. Afortunadamente, el consumo consciente de alcohol disminuye estos riesgos y ayuda al organismo a mantener mejor su equilibrio estrogénico.
Hábitos saludables para disminuir los desequilibrios hormonales
Hacer el esfuerzo de dar prioridad al sueño, la nutrición y el ejercicio puede disminuir los efectos del alcohol y mejorar tu estado de ánimo y tu salud en general. Un estilo de vida equilibrado en general también equilibra las hormonas y te ayuda a gestionar mejor el estrés. Sorprendentemente, el mero hecho de dedicar tiempo a ser más consciente en general, naturalmente reduce el consumo de alcohol.
Con la bebida consciente, tu cuerpo tendrá la oportunidad de reequilibrarse y funcionar de forma óptima, lo que incluye comer y dormir mejor (y todos sabemos lo fácil que es sentirse malhumorado y decaído con sólo una noche de mal sueño).
El Dr. Francisco Mearin Vicente es un célebre especialista en Aparato Digestivo que actualmente ejerce en la Unidad de Neurogastroenterología del Instituto Dermatología Ignasi Umbert, cargo que combina con la sanidad pública en el Hospital General Vall d’Hebron.
El Dr. Francisco Mearin Vicente es un médico de renombre que se ha especializado en el tratamiento de temas relacionados con el alcoholismo y los remedios contra la resaca. Con una amplia experiencia en el campo de la medicina, el Dr. Mearin Vicente ha dedicado gran parte de su carrera a ayudar a las personas a superar los problemas relacionados con el consumo excesivo de alcohol.
Como experto en su campo, el Dr. Mearin Vicente cuenta con una amplia formación académica y experiencia práctica, lo que le permite ofrecer a sus pacientes los tratamientos más efectivos y adecuados a sus necesidades individuales. Además, su compromiso con la investigación y el avance de la medicina ha llevado al Dr. Mearin Vicente a publicar numerosos artículos y ensayos en revistas especializadas en su campo.
En nuestra pagina web doctorresaca.com, el Dr. Mearin Vicente ofrece información valiosa sobre los efectos del alcohol en el cuerpo, así como consejos prácticos para prevenir y tratar la resaca. Su objetivo es ayudar a las personas a comprender los riesgos asociados con el consumo excesivo de alcohol, y ofrecer soluciones eficaces para tratar los síntomas de la resaca y promover un estilo de vida saludable y equilibrado.
Experiencia profesional
• Médico especialista adjunto en la Unidad de Endoscopia y Pruebas Digestivas del Centro Médico Teknon (2018 – actualidad).
• Médico adjunto en el Servicio de Aparato Digestivo del Hospital Hospital General Vall d’Hebron (2012 – 2018).
• Especialista en Aparato Digestivo en la Clínica Sant Jordi de Barcelona (2017 – 2018).
• Especialista en Aparato Digestivo en el Centre Quirúrgic Maresme de Mataró (2015 – 2017).
• Especialista en Aparato Digestivo en el Centre Mèdic Rehastet (2015 – 2017).
Logros académicos destacados
• Licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad de Navarra (1999 – 2005).
• Especialista en Aparato Digestivo vía MIR por el Hospital Clinic de Barcelona (2006 – 2010).
• Máster on Research in Liver Diseases por la Universidad de Barcelona (2010 – 2011).
• Estudiante predoctoral en el Programa de Doctorado de la Universidad de Barcelona (2011).
• CIBERehd como licenciado para investigación clínica y experimental en el laboratorio de Fibrosis Hepática (2010).
• Curso Práctico de Evaluación no Invasiva de la Fibrosis Hepática en el Hospital del Mar de Barcelona (2015).
