Cómo rechazar bebidas siendo introvertido
Se me dan bien muchas cosas. Rechazar bebidas no es una de ellas.
Una copa es lo primero a lo que siempre he recurrido en situaciones sociales, el lubricante necesario para sentirme más cómoda. Si entro en una fiesta y alguien me para para charlar, me retiro rápidamente y digo: «Voy a tomarme una copa. Ahora vuelvo»
Estoy especialmente agradecida cuando las bebidas vienen a mí, así no tengo que maniobrar entre la multitud, encontrar la barra o esperar en la cola. Si alguien me ofrece un cóctel o una cerveza, digo que sí. Es así de fácil.
O, al menos, lo era, hasta que tomé la decisión de dejar de beber.
«Cuando alguien te insta a beber, eso es cosa suya. No se trata de ti. Se trata de su relación con el alcohol»
Me considero una introvertida extrovertida. O quizá sea al revés, una introvertida extrovertida. En cualquier caso, he pasado toda mi vida adulta utilizando el alcohol como herramienta para ayudarme a relajarme con los demás.
Ahora esa herramienta ha desaparecido, y no sé cómo imponerme sin el impulso de confianza que me proporciona el alcohol, lo cual es problemático, ya que el alcohol es precisamente aquello sobre lo que quiero imponer mi control.
Me puse en contacto con un psicoterapeuta Pallavi Yetur terapeuta clínica profesional licenciada, para averiguar cómo se supone que una persona introvertida debe desenvolverse en estos espacios. ¿Qué debe decir alguien como yo cuando le ofrecen una bebida? ¿Cómo decimos a los demás que hemos dejado o reducido el consumo?
«Tenemos que liberarnos de la presión de dar explicaciones. Basta con decir: ‘No, gracias'», afirma. «No es necesaria ninguna otra explicación»
Cuando hay rechazo
¿Y si eso no es suficiente? Mis amigos me asocian con la bebida, como alguien que aprecia y acepta de buen grado un cóctel. Si digo: «No, gracias», seguro que hay una respuesta. Como el otro día, cuando quedé con el editor de una revista que ha publicado mi trabajo en el pasado. Nos conocemos lo suficiente como para reunirnos de vez en cuando, pero no somos lo bastante amigos como para entablar una conversación sobre mi cambiante relación con el alcohol.
Rechacé su oferta de una copa del bar y le dije: «No, gracias, hoy me quedo con el café»
El editor puso los ojos en blanco.
«Qué aburrido», gimió.
Sinceramente, aquello me hizo sentir fatal. Puede que sea torpe o algo introvertida, pero ¿aburrida? Nunca he sido aburrida. Tengo licencia de paracaidista, por el amor de Dios.
«Sé que en la cultura de la bebida hay mucha presión de grupo», dijo Yetur. «No quieres que te vean como la persona aburrida o como un aguafiestas, pero merece la pena ser consciente de hasta qué punto esa presión tiene que ver con otras personas. Cuando alguien te insta a beber, eso es cosa suya. No se trata de ti. Se trata de su relación con el alcohol»
¿Por qué crea esto ansiedad?
Siempre que pienso en rechazar bebidas, lo que más ansiedad me produce es la posibilidad de ofender a mi anfitrión o de incomodar a la gente que me rodea. Yetur dice que es normal sentirse así.
«Sé que muchas personas con tendencias introvertidas suelen poner las necesidades de los demás por encima de las suyas, por lo que no quieren ofender a nadie. Quieren minimizar los conflictos», dijo. «Tienen la sensación de que no se les permite ocupar espacio o de que no se les permite ser asertivos»
Para ser más asertivo en estas situaciones, Yetur sugiere avanzar mentalmente para reflexionar sobre cuál será el resultado de tus decisiones: Si dices firmemente que no, ¿cómo te sentirás? O si dices que sí, ¿te sentirás resentido después?
«Cuando no abogas por ti mismo, acabas sintiéndote enfadado de todos modos», dijo Yetur. «¿Por qué darías prioridad a los sentimientos de otra persona por encima de los tuyos?»
Ponerlo en práctica
Hace poco puse a prueba el consejo de Yetur cuando pasé un fin de semana en una cabaña con unos amigos. Sabía que, entre el senderismo y el piragüismo, también habría mucha bebida, y me estresé de antemano, imaginando todos los peores escenarios. ¿Cómo rechazaría las interminables copas de vino? ¿Qué diré? ¿Cómo responderán mis amigos?
Así que me recordé a mí misma que no tenía que explicar nada ni poner excusas. Simplemente tenía que decir: «No, gracias», y su reacción no sería asunto mío, porque no se trata de mí.
También pensé en la razón por la que conduje dos horas por una serpenteante carretera de montaña. Era para conectar con gente que ya conozco y a la que quiero. No se trataba de nada que viniera en un vaso.
Entonces ocurrió algo realmente genial.
En cuanto dije que no bebería, una amiga dijo: «Lo admiro» Otra amiga dijo que había estado intentando reducir su consumo de alcohol, pero que no sabía por dónde empezar. (Le recomendé Sunnyside.) Ninguna de las cosas malas que preveía se hizo realidad.
En lugar de eso, el anfitrión sirvió mi elegante y burbujeante refresco en una copa de vino, para que no me sintiera excluida, y brindé por mis amigos sin ningún remordimiento.
El Dr. Francisco Mearin Vicente es un célebre especialista en Aparato Digestivo que actualmente ejerce en la Unidad de Neurogastroenterología del Instituto Dermatología Ignasi Umbert, cargo que combina con la sanidad pública en el Hospital General Vall d’Hebron.
El Dr. Francisco Mearin Vicente es un médico de renombre que se ha especializado en el tratamiento de temas relacionados con el alcoholismo y los remedios contra la resaca. Con una amplia experiencia en el campo de la medicina, el Dr. Mearin Vicente ha dedicado gran parte de su carrera a ayudar a las personas a superar los problemas relacionados con el consumo excesivo de alcohol.
Como experto en su campo, el Dr. Mearin Vicente cuenta con una amplia formación académica y experiencia práctica, lo que le permite ofrecer a sus pacientes los tratamientos más efectivos y adecuados a sus necesidades individuales. Además, su compromiso con la investigación y el avance de la medicina ha llevado al Dr. Mearin Vicente a publicar numerosos artículos y ensayos en revistas especializadas en su campo.
En nuestra pagina web doctorresaca.com, el Dr. Mearin Vicente ofrece información valiosa sobre los efectos del alcohol en el cuerpo, así como consejos prácticos para prevenir y tratar la resaca. Su objetivo es ayudar a las personas a comprender los riesgos asociados con el consumo excesivo de alcohol, y ofrecer soluciones eficaces para tratar los síntomas de la resaca y promover un estilo de vida saludable y equilibrado.
Experiencia profesional
• Médico especialista adjunto en la Unidad de Endoscopia y Pruebas Digestivas del Centro Médico Teknon (2018 – actualidad).
• Médico adjunto en el Servicio de Aparato Digestivo del Hospital Hospital General Vall d’Hebron (2012 – 2018).
• Especialista en Aparato Digestivo en la Clínica Sant Jordi de Barcelona (2017 – 2018).
• Especialista en Aparato Digestivo en el Centre Quirúrgic Maresme de Mataró (2015 – 2017).
• Especialista en Aparato Digestivo en el Centre Mèdic Rehastet (2015 – 2017).
Logros académicos destacados
• Licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad de Navarra (1999 – 2005).
• Especialista en Aparato Digestivo vía MIR por el Hospital Clinic de Barcelona (2006 – 2010).
• Máster on Research in Liver Diseases por la Universidad de Barcelona (2010 – 2011).
• Estudiante predoctoral en el Programa de Doctorado de la Universidad de Barcelona (2011).
• CIBERehd como licenciado para investigación clínica y experimental en el laboratorio de Fibrosis Hepática (2010).
• Curso Práctico de Evaluación no Invasiva de la Fibrosis Hepática en el Hospital del Mar de Barcelona (2015).
